आत्म-अवमानना को समझना: नकारात्मक आत्म-धारणाओं को पहचानना और उन पर काबू पाना
आत्म-तिरस्कार स्वयं के प्रति नापसंदगी या घृणा की भावना है। यह अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे:
* नकारात्मक आत्म-चर्चा: स्वयं की अत्यधिक आलोचना करना, स्वयं को नीचा दिखाना, या स्वयं का वर्णन करने के लिए अपमानजनक भाषा का उपयोग करना।
* आत्म-दोष: उन चीजों की जिम्मेदारी लेना जिनमें किसी की गलती नहीं है, या गलतियों या असफलताओं के लिए स्वयं को दोष देना। नशीली दवाओं या अल्कोहल के साथ दवा लेना, या विकास के अवसरों से बचना। , जैसे कि बचपन का आघात, आधिकारिक हस्तियों से नकारात्मक संदेश, या सामाजिक अपेक्षाएं जो पूर्णतावाद और आत्म-आलोचना को बढ़ावा देती हैं। इसे आंतरिक विश्वासों और दृष्टिकोणों द्वारा भी प्रबलित किया जा सकता है, जैसे कि यह विचार कि कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं है या प्यार और सम्मान के योग्य नहीं है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आत्म-तिरस्कार अलग-अलग व्यक्तियों में अलग-अलग तरीके से प्रकट हो सकता है, और यह हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकता है या स्पष्ट. हालाँकि, आत्म-अवमानना को पहचानना और संबोधित करना स्वयं के साथ अधिक दयालु और स्वीकार्य संबंध विकसित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है।
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