자기 경멸 이해: 부정적인 자기 인식을 인식하고 극복하기

자기 경멸은 자신에 대한 혐오감이나 혐오감입니다. 다음과 같이 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다.

* 부정적인 자기 대화: 자신을 과도하게 비판하거나, 자신을 낮추거나 경멸적인 언어를 사용하여 자신을 설명합니다.

* 자기 비난: 자신의 잘못이 아닌 것에 대해 책임을 지거나, 실수나 실패에 대해 자신을 비난합니다.

* 완벽주의: 자신에 대해 비현실적으로 높은 기준을 설정하고 그 기준이 충족되지 않으면 부적절하다고 느낍니다.

* 자기 관리 부족 : 자신의 필요를 무시하거나 자기 관리 활동을 소홀히 하거나 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시합니다.

자기 경멸은 과거 경험의 결과일 수 있습니다 , 예를 들어 어린 시절의 트라우마, 권위 있는 인물의 부정적인 메시지, 완벽주의와 자기비판을 조장하는 사회적 기대 등이 있습니다. 또한 자신은 부족하다는 생각이나 사랑과 존경을 받을 자격이 있다는 생각과 같은 내면화된 신념과 태도에 의해 강화될 수도 있습니다. 또는 명시적. 그러나 자기 경멸을 인식하고 해결하는 것은 자신과의 관계를 더욱 동정심 있게 받아들이고 발전시키는 데 중요한 단계가 될 수 있습니다.