ทำความเข้าใจการดูถูกตนเอง: การรับรู้และการเอาชนะการรับรู้ตนเองเชิงลบ
การดูถูกตนเองคือความรู้สึกไม่ชอบหรือเกลียดชังตนเอง แสดงออกได้ในรูปแบบต่างๆ เช่น
* พูดตัวเองในเชิงลบ : วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ดูถูกตัวเอง หรือใช้ภาษาที่เสื่อมเสียในการอธิบายตัวเอง
* การตำหนิตนเอง : รับผิดชอบต่อสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของตน หรือ การโทษตัวเองว่าทำผิดหรือล้มเหลว
* Perfectionism : ตั้งมาตรฐานให้ตัวเองสูงเกินความเป็นจริง และรู้สึกไม่ดีพอถ้าไม่เป็นไปตามมาตรฐาน
* Self-sabotage : มีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่บ่อนทำลายความสำเร็จหรือความสุขของตนเอง เช่น การผัดวันประกันพรุ่ง การทำร้ายตัวเอง การใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ หรือหลีกเลี่ยงโอกาสในการเติบโต
* ขาดการดูแลตนเอง : ละเลยความต้องการของตนเอง ละเลยกิจกรรมการดูแลตนเอง หรือจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของผู้อื่นมากกว่าความต้องการของตนเอง
การดูถูกตนเองอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ในอดีต เช่น ความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก ข้อความเชิงลบจากผู้มีอำนาจ หรือความคาดหวังทางสังคมที่ส่งเสริมความสมบูรณ์แบบและการวิจารณ์ตนเอง นอกจากนี้ยังสามารถเสริมด้วยความเชื่อและทัศนคติภายใน เช่น ความคิดที่ว่าเราไม่ดีพอหรือสมควรได้รับความรักและความเคารพ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการดูถูกตนเองสามารถแสดงออกแตกต่างกันไปในแต่ละคน และอาจไม่ชัดเจนเสมอไป หรือชัดเจน อย่างไรก็ตาม การตระหนักรู้และการจัดการกับการดูถูกตนเองอาจเป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความเห็นอกเห็นใจและยอมรับกับตนเองมากขึ้น
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
