Розуміння презирства до себе: розпізнавання та подолання негативного самосприйняття

Самопрезирство - це почуття неприязні або ненависті до себе. Це може проявлятися по-різному, наприклад:

* Негативне саморозмову: надмірна критика себе, приниження себе або використання образливих слів для опису себе.

* Самозвинувачення: взяття на себе відповідальності за те, що не є вашою провиною, або звинувачення себе в помилках або невдачах.

* Перфекціонізм: встановлення нереально високих стандартів для себе та відчуття невідповідності, якщо ці стандарти не виконуються.

* Самосаботаж: поведінка, яка підриває власний успіх або щастя, наприклад, зволікання, прийом ліків з наркотиками чи алкоголем або уникнення можливостей для зростання.

* Відсутність самообслуговування: ігнорування власних потреб, нехтування діяльністю по догляду за собою або надання переваги потребам інших над власними.

Погорда до себе може бути результатом минулого досвіду , наприклад травми дитинства, негативні повідомлення від авторитетних осіб або суспільні очікування, які сприяють перфекціонізму та самокритиці. Це також може підкріплюватися внутрішніми переконаннями та ставленнями, такими як ідея про те, що людина недостатньо хороша чи заслуговує на любов і повагу.

Важливо зазначити, що презирство до себе може проявлятися по-різному в різних людей, і це не завжди може бути очевидним. або явні. Однак усвідомлення та усунення презирства до себе може стати важливим кроком до розвитку більш співчутливих і прийнятних стосунків із собою.