Kendini Aşağılamayı Anlamak: Olumsuz Kendilik Algılarını Tanıma ve Üstesinden Gelme

Kendini aşağılama, kişinin kendine karşı hoşlanmama veya nefret etme duygusudur. Aşağıdaki gibi farklı şekillerde ortaya çıkabilir:

* Kendi kendine olumsuz konuşma: Kendini aşırı derecede eleştirmek, kendini küçümsemek veya kendini tanımlamak için aşağılayıcı bir dil kullanmak.

* Kendini suçlama: Kendi hatası olmayan şeylerin sorumluluğunu almak veya Hatalar ya da başarısızlıklar için kendini suçlama.

* Mükemmeliyetçilik: Kendisi için gerçekçi olmayan yüksek standartlar belirlemek ve bu standartlar karşılanmadığında kendini yetersiz hissetmek.

* Kendini sabote etmek: Erteleme, kendini uyuşturucu ya da alkol kullanmak ya da büyüme fırsatlarından kaçınmak.

* Öz bakım eksikliği : Kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmek, kişisel bakım faaliyetlerini ihmal etmek ya da başkalarının ihtiyaçlarını kendisininkinden üstün tutmak.

Kendini aşağılama geçmiş deneyimlerin bir sonucu olabilir Çocukluk travması, otorite figürlerinden gelen olumsuz mesajlar veya mükemmeliyetçiliği ve özeleştiriyi teşvik eden toplumsal beklentiler gibi. Ayrıca kişinin yeterince iyi olmadığı ya da sevgi ve saygıyı hak etmediği düşüncesi gibi içselleştirilmiş inanç ve tutumlarla da güçlendirilebilir.

Kendini aşağılamanın farklı bireylerde farklı şekilde ortaya çıkabileceğini ve her zaman açık olmayabilir. veya açıkça. Bununla birlikte, kendini aşağılamayı tanımak ve ele almak, kişinin kendisiyle daha şefkatli ve kabul edici bir ilişki geliştirmesi yolunda önemli bir adım olabilir.