Memahami Menghina Diri: Mengenali dan Mengatasi Persepsi Kendiri Negatif

Menghina diri sendiri ialah perasaan tidak suka atau benci terhadap diri sendiri. Ia boleh nyata dalam cara yang berbeza, seperti:

* Percakapan diri negatif : Mengkritik diri sendiri secara keterlaluan, merendahkan diri sendiri, atau menggunakan bahasa yang menghina untuk menggambarkan diri sendiri.

* Menyalahkan diri sendiri : Mengambil tanggungjawab untuk perkara yang bukan kesalahan seseorang, atau menyalahkan diri sendiri atas kesilapan atau kegagalan.

* Perfeksionisme : Menetapkan piawaian tinggi yang tidak realistik untuk diri sendiri dan berasa tidak mencukupi jika piawaian tersebut tidak dipenuhi.

* Sabotaj kendiri : Terlibat dalam tingkah laku yang menjejaskan kejayaan atau kebahagiaan sendiri, seperti penangguhan, kendiri ubat-ubatan dengan dadah atau alkohol, atau mengelakkan peluang untuk tumbesaran.

* Kurang penjagaan diri : Mengabaikan keperluan sendiri, mengabaikan aktiviti penjagaan diri, atau mengutamakan keperluan orang lain daripada keperluan sendiri.

Penghinaan diri boleh disebabkan oleh pengalaman masa lalu , seperti trauma zaman kanak-kanak, mesej negatif daripada tokoh pihak berkuasa, atau jangkaan masyarakat yang menggalakkan kesempurnaan dan kritikan diri. Ia juga boleh diperkukuh oleh kepercayaan dan sikap yang telah dihayati, seperti idea bahawa seseorang itu tidak cukup baik atau layak untuk dikasihi dan dihormati.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penghinaan diri boleh nyata secara berbeza dalam individu yang berbeza, dan ia mungkin tidak selalunya jelas. atau eksplisit. Walau bagaimanapun, mengiktiraf dan menangani penghinaan diri boleh menjadi langkah penting ke arah membangunkan hubungan yang lebih belas dan menerima dengan diri sendiri.