理解自我蔑视：认识并克服消极的自我认知

自卑是一种不喜欢或厌恶自己的感觉。它可以以不同的方式表现出来，例如：

* 消极自言自语：过度批评自己，贬低自己，或使用贬义的语言来描述自己。

* 自责：对不属于自己过错的事情承担责任，或因错误或失败而责备自己。

* 完美主义：为自己设定不切实际的高标准，如果达不到这些标准，就会感到自己不够好。

* 自我破坏：从事破坏自己成功或幸福的行为，例如拖延、自我破坏使用药物或酒精进行药物治疗，或避免成长的机会。

* 缺乏自我保健：忽视自己的需求，忽视自我保健活动，或将他人的需求置于自己的需求之上。

自卑可能是过去经历的结果，例如童年创伤、权威人物的负面信息或促进完美主义和自我批评的社会期望。它也可以通过内在的信念和态度来强化，例如认为自己不够好或不值得爱和尊重的想法。重要的是要注意，自我蔑视在不同的人身上会有不同的表现，而且可能并不总是显而易见的或明确的。然而，认识并解决自我蔑视可能是与自己建立更加富有同情心和接受性的关系的重要一步。