自己軽蔑を理解する: 否定的な自己認識を認識し、克服する

自己軽蔑とは、自分自身に対する嫌悪感や嫌悪感のことです。それは次のようなさまざまな方法で現れることがあります。

* ネガティブな独り言 : 自分自身を過度に批判したり、自分を卑下したり、自分自身を説明するために軽蔑的な言葉を使用したりします。

* 自責 : 自分のせいではないことに対して責任を負ったり、間違いや失敗について自分を責める。

* 完璧主義 : 自分自身に非現実的に高い基準を設定し、その基準が満たされていない場合は自分は不十分だと感じる。

* 自己妨害 : 先延ばしや自己妨害など、自分自身の成功や幸福を損なう行動に従事する。薬物やアルコールによる投薬、または成長の機会の回避。

* セルフケアの欠如:自分のニーズを無視したり、セルフケア活動を無視したり、自分のニーズより他人のニーズを優先したりします。

自己軽蔑は、過去の経験の結果である可能性があります。幼少期のトラウマ、権威者からの否定的なメッセージ、完璧主義や自己批判を促す社会の期待など。また、自分は十分ではない、または愛や尊敬を受けるに値しないという考えなど、内面化された信念や態度によって強化されることもあります。自己軽蔑は人によって現れ方が異なり、必ずしも明白であるとは限らないことに注意することが重要です。または明示的に。しかし、自己軽蔑を認識し、それに対処することは、自分自身とより思いやりがあり受容的な関係を築くための重要なステップとなる可能性があります。