Az önmegvetés megértése: a negatív önérzetek felismerése és leküzdése

Az önmegvetés az önmagunk iránti ellenszenv vagy gyűlölet érzése. Különböző módokon nyilvánulhat meg, például:

* Negatív önbeszéd : Önmagunk túlzott kritizálása, lealacsonyítása vagy becsmérlő nyelvezet használata önmagunk leírására.

* Önvád : Felelősségvállalás olyan dolgokért, amelyek nem az ön hibája, vagy önmagát hibáztatja a hibákért vagy kudarcokért.

* Perfekcionizmus: Irreálisan magas mércék felállítása önmagával szemben, és elégtelennek érzi magát, ha ezeket a normákat nem teljesíti.

* Önszabotázs : Olyan magatartások részvétele, amelyek aláássák a saját sikerét vagy boldogságát, például halogatás, önmaga gyógyszeres kezelés kábítószerrel vagy alkohollal, vagy a növekedés lehetőségeinek elkerülése.

* Az öngondoskodás hiánya: Saját szükségletek figyelmen kívül hagyása, az öngondoskodási tevékenységek figyelmen kívül hagyása vagy mások szükségleteinek előnyben részesítése a sajátjaival szemben.

Az önmegvetés a múltbeli tapasztalatok eredménye lehet. , mint például a gyermekkori traumák, a tekintélyes személyek negatív üzenetei vagy a perfekcionizmust és önkritikát elősegítő társadalmi elvárások. Ezt erősíthetik az olyan belső meggyőződések és attitűdök is, mint például az az elképzelés, hogy valaki nem elég jó, vagy nem érdemli meg a szeretetet és a tiszteletet.

Fontos megjegyezni, hogy az önmegvetés különböző egyénekben eltérően nyilvánulhat meg, és nem mindig nyilvánvaló. vagy explicit. Az önmegvetés felismerése és kezelése azonban fontos lépés lehet egy együttérzőbb és elfogadóbb kapcsolat kialakítása felé.