Hiểu về sự khinh thường bản thân: Nhận biết và vượt qua những nhận thức tiêu cực về bản thân

Tự khinh thường là cảm giác không thích hoặc ghê tởm chính mình. Nó có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

* Tự nói chuyện tiêu cực : Chỉ trích bản thân quá mức, hạ thấp bản thân hoặc sử dụng ngôn ngữ xúc phạm để mô tả bản thân.

* Tự trách móc : Chịu trách nhiệm về những việc không phải lỗi của mình, hoặc đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm hoặc thất bại.

* Chủ nghĩa hoàn hảo : Đặt ra những tiêu chuẩn cao một cách phi thực tế cho bản thân và cảm thấy không thỏa đáng nếu những tiêu chuẩn đó không được đáp ứng.

* Tự phá hoại : Tham gia vào các hành vi làm suy yếu thành công hoặc hạnh phúc của bản thân, chẳng hạn như trì hoãn, tự đánh giá thấp bản thân dùng ma túy hoặc rượu, hoặc tránh các cơ hội phát triển.

* Thiếu tự chăm sóc bản thân : Bỏ qua nhu cầu của bản thân, bỏ bê các hoạt động tự chăm sóc bản thân hoặc ưu tiên nhu cầu của người khác hơn nhu cầu của chính mình.

Tự khinh thường bản thân có thể là kết quả của những trải nghiệm trong quá khứ , chẳng hạn như tổn thương thời thơ ấu, thông điệp tiêu cực từ các nhân vật có thẩm quyền hoặc những kỳ vọng của xã hội thúc đẩy chủ nghĩa hoàn hảo và tự phê bình. Nó cũng có thể được củng cố bởi niềm tin và thái độ đã được nội tâm hóa, chẳng hạn như ý tưởng rằng một người không đủ tốt hoặc không xứng đáng được yêu thương và tôn trọng.

Điều quan trọng cần lưu ý là sự khinh thường bản thân có thể biểu hiện khác nhau ở những cá nhân khác nhau và nó có thể không phải lúc nào cũng rõ ràng. hoặc rõ ràng. Tuy nhiên, nhận ra và giải quyết sự khinh thường bản thân có thể là một bước quan trọng để phát triển mối quan hệ nhân ái và chấp nhận hơn với chính mình.