Pochopení Gorging: Příčiny, příznaky a strategie prevence

Gorging označuje nadměrné jedení nebo konzumaci velkého množství jídla v krátkém časovém období. Může se jednat o chování, které je fyziologické i psychologické, a může mít negativní důsledky pro zdraví a pohodu.

Některé běžné příznaky přejídání zahrnují:

* Jíst rychle a bez pozornosti na znamení hladu nebo sytosti...* Konzumace velkého množství jídla na jediné sezení...* Pocit ucpanosti nebo nepohodlí po jídle...* Pociťování zažívacího nepohodlí, jako je nadýmání nebo nevolnost, po jídle...* Používání jídla jako způsob, jak se vyrovnat s emocemi nebo stresem...
Groging může být způsobeno řadou faktorů, včetně:

* Emocionální přejídání: používání jídla jako způsob, jak se vyrovnat s negativními emocemi, jako je stres, úzkost nebo smutek...* Záchvatové přejídání: stav duševního zdraví charakterizovaný opakujícími se epizodami záchvatovitého přejídání
* Nedostatečná kontrola porcí: konzumace větších porcí, než je doporučeno... * Sociální tlak: cítit se pod tlakem jíst více, než chcete v sociálních situacích...* Emocionální deprivace: používání jídla jako způsobu, jak zaplnit emocionální prázdnoty nebo uspokojit pocity deprivace.

Je důležité být si vědomi známek přejídání a podniknout kroky aby k ní nedošlo. To může zahrnovat nácvik uvědomělého stravování, věnování pozornosti hladu a sytosti a hledání podpory pro emocionální nebo stresové stravování.