Pengertian Gorging: Penyebab, Tanda, dan Strategi Pencegahannya

Sering makan mengacu pada makan berlebihan atau mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Ini bisa berupa perilaku yang bersifat fisiologis dan psikologis, dan dapat menimbulkan konsekuensi negatif bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Beberapa tanda-tanda umum orang sering makan makanan antara lain:

* Makan dengan cepat dan tanpa memperhatikan isyarat lapar atau kenyang
* Mengonsumsi dalam jumlah banyak makan dalam sekali duduk
* Merasa kenyang atau tidak nyaman setelah makan
* Mengalami ketidaknyamanan pencernaan, seperti kembung atau mual, setelah makan
* Menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi atau stres

Makan berlebihan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

* Makan emosional: menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi negatif, seperti stres, kecemasan, atau kesedihan
* Gangguan makan berlebihan: suatu kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan episode makan berlebihan yang berulang
* Kurangnya kontrol porsi: mengonsumsi porsi lebih besar dari yang direkomendasikan
* Tekanan sosial: merasa tertekan untuk makan lebih banyak dari yang Anda inginkan dalam situasi sosial
* Deprivasi emosional: menggunakan makanan sebagai cara untuk mengisi kekosongan emosional atau memuaskan perasaan kekurangan.

Penting untuk menyadari tanda-tanda sering makan berlebihan dan mengambil langkah untuk mencegah hal itu terjadi. Hal ini dapat mencakup mempraktikkan pola makan dengan penuh kesadaran, memperhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang, serta mencari dukungan untuk pola makan yang emosional atau terkait dengan stres.