Înțelegerea defileului: cauze, semne și strategii de prevenire

Defiletul se referă la a mânca în exces sau a consuma cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp. Poate fi un comportament atât fiziologic, cât și psihologic și poate avea consecințe negative asupra sănătății și bunăstării cuiva.

Unele semne obișnuite de îngorging includ:

* Mănâncă rapid și fără a fi atent la indicii de foame sau de sațietate…* Consumul de cantități mari de mâncare într-o singură ședință…* Senzație de umplutură sau disconfort după ce ai mâncat…* Întâmpinarea de disconfort digestiv, cum ar fi balonare sau greață, după ce ai mâncat…* Utilizarea alimentelor ca o modalitate de a face față emoțiilor sau stresului

Gorgul poate fi cauzat de o varietate de factori, inclusiv:

* Mâncarea emoțională: folosirea alimentelor ca o modalitate de a face față emoțiilor negative, cum ar fi stresul, anxietatea sau tristețea...* Tulburare de alimentație excesivă: o afecțiune de sănătate mintală caracterizată prin episoade recurente de alimentație excesivă...* Lipsa controlului porțiilor: consumul de porții mai mari decât este recomandat... * Presiune socială: să te simți presat să mănânci mai mult decât îți dorești în situații sociale...* Deprivare emoțională: folosirea alimentelor ca o modalitate de a umple golurile emoționale sau de a satisface sentimentele de privare. pentru a preveni producerea acesteia. Aceasta poate include practicarea unei alimentații conștiente, acordarea de atenție semnelor de foame și de sațietate și căutarea de sprijin pentru alimentația emoțională sau legată de stres.