Gorging 이해: 원인, 징후 및 예방 전략

폭식이란 단시간에 과식하거나 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 이는 생리적, 심리적 행동일 수 있으며 개인의 건강과 안녕에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 한 번에 음식을 먹음
* 식사 후 포만감 또는 불편함
* 식후 복부 팽만감이나 메스꺼움과 같은 소화 불편함을 경험
* 감정이나 스트레스에 대처하는 방법으로 음식을 사용함

걸림은 다음을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. * 감정적 식사: 스트레스, 불안, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 극복하기 위한 방법으로 음식을 사용합니다.* 폭식 장애: 반복적인 폭식을 특징으로 하는 정신 건강 상태* 부분 조절 부족: 권장량보다 많은 양을 섭취합니다. * 사회적 압력: 사회적 상황에서 원하는 것보다 더 많이 먹도록 압력을 받는 느낌
* 감정적 박탈: 정서적 공허함을 채우거나 박탈감을 충족시키기 위한 방법으로 음식을 사용합니다.

배식의 징후를 인식하고 조치를 취하는 것이 중요합니다. 발생하는 것을 방지하기 위함입니다. 여기에는 마음챙김 식사 실천, 배고픔과 포만감 신호에 주의 기울이기, 정서적 또는 스트레스 관련 식사에 대한 지원 모색 등이 포함될 수 있습니다.