Разумевање ждерања: узроци, знаци и стратегије превенције

Преједање се односи на прекомерно једење или конзумирање великих количина хране у кратком временском периоду. То може бити понашање које је и физиолошко и психолошко, и може имати негативне последице по здравље и добробит.ӕӕНеки уобичајени знаци преждеравања укључују:ӕӕ* Брзо једење и без обраћања пажње на знаке глади или ситостиӕ* Конзумирање великих количина хране у једном седењуӕ* Осећај пренатрпаног или непријатног после јелаӕ* Доживљавање пробавне нелагодности, као што је надимање или мучнина, након јелаӕ* Коришћење хране као начина да се носи са емоцијама или стресомӕӕГукање може бити узроковано разним факторима, укључујући:ӕӕ * Емоционална исхрана: коришћење хране као начина за суочавање са негативним емоцијама, као што су стрес, анксиозност или тугаӕ* Поремећај преједања: стање менталног здравља које се карактерише понављајућим епизодама преједањаӕ* Недостатак контроле порција: конзумирање већих порција од препоручених. * Друштвени притисак: осећате се под притиском да једете више него што желите у друштвеним ситуацијамаӕ* Емоционална депривација: коришћење хране као начина да се попуне емоционалне празнине или да се задовољи осећај ускраћености.ӕӕВажно је бити свестан знакова преждеравања и предузети кораке да би се спречило да до тога дође. Ово може укључивати практиковање свјесне исхране, обраћање пажње на знакове глади и ситости и тражење подршке за емоционалну или стресну исхрану.