गोरजिंग को समझना: कारण, संकेत और रोकथाम रणनीतियाँ
गॉर्जिंग का तात्पर्य अत्यधिक खाने या कम समय में बड़ी मात्रा में भोजन करने से है। यह एक ऐसा व्यवहार हो सकता है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकता है, और इसके किसी के स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
पेट भरने के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
* भूख या तृप्ति संकेतों पर ध्यान दिए बिना जल्दी से भोजन करना
* बड़ी मात्रा में भोजन करना एक ही बार में भोजन करना
* खाने के बाद पेट भरा हुआ या असहज महसूस होना
* खाने के बाद पेट फूलना या मतली जैसी पाचन संबंधी परेशानी का अनुभव होना
* भावनाओं या तनाव से निपटने के तरीके के रूप में भोजन का उपयोग करना... पेट भरना कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
* भावनात्मक भोजन: तनाव, चिंता, या उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं से निपटने के तरीके के रूप में भोजन का उपयोग करना। * अत्यधिक खाने का विकार: एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जो बार-बार अत्यधिक खाने के एपिसोड की विशेषता है। * भाग नियंत्रण का अभाव: अनुशंसित से अधिक बड़े हिस्से का सेवन करना। * सामाजिक दबाव: सामाजिक परिस्थितियों में अपनी इच्छा से अधिक खाने का दबाव महसूस करना
* भावनात्मक अभाव: भावनात्मक खालीपन को भरने या अभाव की भावनाओं को संतुष्ट करने के तरीके के रूप में भोजन का उपयोग करना।
पेट भरने के संकेतों के बारे में जागरूक होना और कदम उठाना महत्वपूर्ण है इसे घटित होने से रोकने के लिए. इसमें ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करना, भूख और परिपूर्णता के संकेतों पर ध्यान देना और भावनात्मक या तनाव-संबंधी खाने के लिए समर्थन मांगना शामिल हो सकता है।
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