Comprendre le manque de défense : signes, causes et comment y remédier

L'absence de défense est un trait psychologique caractérisé par un manque d'assurance et une incapacité à défendre ses propres besoins, désirs et limites. Les personnes sans défense peuvent avoir des difficultés à dire « non » aux autres, à fixer des limites ou à se défendre dans des situations difficiles. Ils peuvent également être plus enclins à plaire aux gens et à éviter les conflits à tout prix.

Le manque de défense peut se manifester de différentes manières, telles que :

1. Comportement passif : les individus non défendus peuvent avoir tendance à éviter la confrontation et les conflits, même si cela signifie sacrifier leurs propres besoins et désirs.
2. Difficulté à fixer des limites : ils peuvent avoir du mal à établir des limites claires avec les autres, ce qui conduit à un engagement excessif et à l'épuisement professionnel.
3. Plaire aux gens : ils peuvent donner la priorité à l'approbation des autres et éviter d'être en désaccord avec eux, même si cela va à l'encontre de leurs propres convictions.
4. Évitement des comportements assertifs : ils peuvent être mal à l'aise avec la communication directe et éviter d'exprimer directement leurs besoins et leurs désirs.
5. Difficulté à gérer les critiques : ils peuvent devenir sur la défensive ou se retirer face à des critiques constructives, plutôt que de les utiliser comme une opportunité de croissance.
6. Faible estime de soi : les personnes non défendues peuvent lutter contre un sentiment d'inadéquation et rechercher une validation externe pour se sentir valorisées.
7. Anxiété et stress : Ils peuvent éprouver des niveaux élevés d’anxiété et de stress en raison de leur incapacité à s’affirmer et à fixer des limites.
8. Difficultés dans les relations personnelles : ils peuvent avoir des difficultés à nouer et à entretenir des relations saines, car ils peuvent avoir du mal à communiquer efficacement leurs besoins et leurs désirs.

Il est important de noter que ne pas être sur la défensive n'est pas la même chose qu'être passif ou soumis. Les gens peuvent s’affirmer et se défendre sans être agressifs ou conflictuels. Développer des compétences défensives peut aider les individus à établir des relations plus saines, à accroître leur estime de soi et à réduire le stress et l’anxiété.