Hiểu về sự không phòng thủ: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách vượt qua nó

Không phòng thủ là một đặc điểm tâm lý được đặc trưng bởi sự thiếu quyết đoán và không có khả năng bảo vệ nhu cầu, mong muốn và ranh giới của bản thân. Những người không được bảo vệ có thể gặp khó khăn khi nói "không" với người khác, đặt ra giới hạn hoặc tự đứng lên bảo vệ mình trong những tình huống khó khăn. Họ cũng có thể có xu hướng làm hài lòng mọi người và tránh xung đột bằng mọi giá.

Tính không phòng thủ có thể biểu hiện theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như:

1. Hành vi thụ động: Những cá nhân không được bảo vệ có thể có xu hướng tránh đối đầu và xung đột, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải hy sinh nhu cầu và mong muốn của bản thân.
2. Khó khăn trong việc thiết lập ranh giới: Họ có thể gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới rõ ràng với người khác, dẫn đến cam kết quá mức và kiệt sức.
3. Làm hài lòng mọi người: Họ có thể ưu tiên sự chấp thuận của người khác và tránh bất đồng với họ, ngay cả khi điều đó đi ngược lại niềm tin của chính họ.
4. Tránh hành vi quyết đoán: Họ có thể không thoải mái khi giao tiếp trực tiếp và có thể tránh bày tỏ nhu cầu và mong muốn của mình một cách trực tiếp.
5. Khó xử lý những lời chỉ trích: Họ có thể trở nên phòng thủ hoặc rút lui khi đối mặt với những lời chỉ trích mang tính xây dựng, thay vì sử dụng nó như một cơ hội để phát triển.
6. Lòng tự trọng thấp: Những cá nhân không được bảo vệ có thể đấu tranh với cảm giác thiếu thốn và có thể tìm kiếm sự xác nhận từ bên ngoài để cảm thấy có giá trị.
7. Lo lắng và căng thẳng: Họ có thể trải qua mức độ lo lắng và căng thẳng cao do không có khả năng khẳng định bản thân và đặt ra ranh giới.
8. Khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân: Họ có thể gặp khó khăn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ lành mạnh, vì họ có thể gặp khó khăn trong việc truyền đạt nhu cầu và mong muốn của mình một cách hiệu quả.

Điều quan trọng cần lưu ý là tính không phòng thủ không giống như thụ động hoặc phục tùng. Mọi người có thể quyết đoán và đứng lên bảo vệ chính mình mà không tỏ ra hung hăng hay đối đầu. Phát triển kỹ năng phòng thủ có thể giúp các cá nhân xây dựng các mối quan hệ lành mạnh hơn, nâng cao lòng tự trọng và giảm căng thẳng và lo lắng.