Важность упражнений для физической подготовки и общего состояния здоровья

Эксерги (множественное число от слова «упражнения») — это вид физической активности, предназначенный для улучшения или поддержания физической формы и общего состояния здоровья. Они могут быть аэробными, например, бег или езда на велосипеде, или анаэробными, например, тяжелая атлетика или спринт. Цель упражнений – бросить вызов телу и заставить его со временем стать сильнее, гибче и выносливее.

Примеры упражнений включают в себя:

1. Кардио упражнения: бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д.2. Силовые упражнения: тяжелая атлетика, упражнения с эспандерами, упражнения с собственным весом и т. д.3. Упражнения на гибкость: растяжка, йога, пилатес и т. д.4. Упражнения на баланс и координацию: упражнения на баланс, тай-чи, танцы и т. д.5. Функциональные упражнения: действия, имитирующие движения из реальной жизни, например, перенос продуктов, вставание со стула и т. д.

Преимущества упражнений включают в себя:

1. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы2. Увеличение мышечной силы и выносливости3. Улучшенная гибкость и диапазон движений.4. Улучшение баланса и координации5. Улучшение психического здоровья и благополучия6. Потеря или поддержание веса7. Улучшение иммунной функции
8. Улучшение качества сна9. Повышенный уровень энергии
10. Снижается риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака.