Az Anacusia megértése: Útmutató a negatív gondolati minták azonosításához és leküzdéséhez

Az anakusia egy olyan kifejezés, amelyet orvosi és pszichológiai kontextusban használnak a kognitív torzulás vagy torzítás egy fajtájának leírására. Arra a tendenciára utal, hogy a helyzet negatív aspektusaira összpontosítunk, miközben figyelmen kívül hagyjuk a pozitívakat. Ez túlzottan pesszimista valóságszemlélethez vezethet, és hozzájárulhat a szorongás érzéséhez, a depresszióhoz és más mentális egészségügyi problémákhoz. Az „anacusia” kifejezés a görög „ana” szavakból származik, jelentése „fel” vagy „ellen”. és "kusis", azaz "hajlítás" vagy "csavar". Együtt azt a gondolatot közvetítik, hogy az ember észleléseit a negatív gondolatok felé hajlítja vagy csavarja. Az anakusia többféleképpen manifesztálhat, például:1. Szelektív figyelem: Csak a helyzet negatív aspektusaira összpontosítunk, miközben figyelmen kívül hagyjuk a pozitívakat.
2. Negatív szűrés: A semleges vagy pozitív események negatívnak értelmezése.
3. Megerősítő elfogultság: Negatív eredményeket várni és értelmezni, miközben figyelmen kívül hagyja a pozitívakat.
4. Pesszimista kognitív torzulások: Hisz abban, hogy rossz dolgok fognak megtörténni, és az ember tehetetlen ezeket megakadályozni.
5. Katasztrofizálás: Egy helyzet vagy kimenetel súlyosságának eltúlzása.
6. Érzelmi érvelés: Feltételezzük, hogy a negatív érzelmek a valóság tükröződései, nem pedig pusztán szubjektív tapasztalatok.7. Fekete-fehér gondolkodás: A helyzetek abszolút értelemben vett látása, a szürke árnyalatai nélkül.
8. Túláltalánosítás: átfogó következtetések levonása egyetlen negatív esemény vagy tapasztalat alapján.
9. Mentális szűrő: Csak a helyzet negatív aspektusaira összpontosítunk, miközben figyelmen kívül hagyjuk a pozitívakat.
10. A pozitív kizárása: A pozitív tapasztalatok vagy teljesítmények jelentéktelennek vagy lényegtelennek minősítése. Fontos megjegyezni, hogy az anakusia nem hivatalos diagnózis a Mentális zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5), de különböző mentális egészségi állapotok tünete lehet. állapotok, például depresszió, szorongásos zavarok és poszttraumás stressz-zavar (PTSD). Az anakúzia kezelése jellemzően a kognitív-viselkedési terápiát (CBT) és a beszédterápia egyéb formáit foglalja magában, amelyek segítenek az egyéneknek azonosítani és megkérdőjelezni a negatív gondolkodási mintákat, és kiegyensúlyozottabb és reálisabbakkal helyettesíteni.