Понимание Анакузии: руководство по выявлению и преодолению негативных моделей мышления

Анакузия — это термин, используемый в медицинском и психологическом контексте для описания типа когнитивных искажений или предвзятости. Это относится к тенденции концентрироваться на негативных аспектах ситуации, игнорируя при этом позитивные. Это может привести к чрезмерно пессимистическому взгляду на реальность и способствовать чувству тревоги, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем. Термин «анакузия» происходит от греческого слова «ana», что означает «вверх» или «против». и «кусис», что означает «сгибание» или «скручивание». Вместе они передают идею отклонения или искажения восприятия в сторону негативных мыслей. Анакузия может проявляться по-разному, например: 1. Избирательное внимание: сосредоточение внимания только на негативных аспектах ситуации, игнорируя позитивные.
2. Негативная фильтрация: интерпретация нейтральных или позитивных событий как негативных.
3. Неподтверждающая предвзятость: ожидание и интерпретация отрицательных результатов, игнорируя положительные.
4. Пессимистические когнитивные искажения: вера в то, что плохие вещи произойдут, и что человек бессилен их предотвратить.5. Катастрофизация: Преувеличение серьёзности ситуации или результата.
6. Эмоциональное мышление: предположение, что негативные эмоции являются отражением реальности, а не просто субъективным опытом.7. Черно-белое мышление: видение ситуаций в абсолютном выражении, без оттенков серого.
8. Чрезмерное обобщение: Делание общих выводов на основе одного негативного события или опыта. 9. Ментальный фильтр: сосредоточение внимания только на негативных аспектах ситуации, игнорируя позитивные. 10. Дисквалификация положительного: отрицание положительного опыта или достижений как незначительного или несущественного. Важно отметить, что анакузия не является формальным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), но может быть симптомом различных психических расстройств. такие состояния, как депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Лечение анакузии обычно включает когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и другие формы разговорной терапии, которые помогают людям выявить и бросить вызов негативным моделям мышления и заменить их более сбалансированными и реалистичными.