Anacusia begrijpen: een gids voor het identificeren en overwinnen van negatieve denkpatronen

Anacusie is een term die in medische en psychologische contexten wordt gebruikt om een soort cognitieve vervorming of vooringenomenheid te beschrijven. Het verwijst naar de neiging om zich te concentreren op de negatieve aspecten van een situatie, terwijl de positieve aspecten worden genegeerd. Dit kan leiden tot een al te pessimistische kijk op de werkelijkheid en kan bijdragen aan gevoelens van angst, depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen. De term ‘anacusia’ komt van de Griekse woorden ‘ana’, wat ‘omhoog’ of ‘tegen’ betekent. en 'kusis', wat 'buigen' of 'draaien' betekent. Samen brengen ze het idee over van het buigen of verdraaien van iemands perceptie in de richting van negatieve gedachten. Anacusie kan zich op verschillende manieren manifesteren, zoals: 1. Selectieve aandacht: Alleen focussen op de negatieve aspecten van een situatie, terwijl de positieve aspecten worden genegeerd. Negatief filteren: neutrale of positieve gebeurtenissen als negatief interpreteren.
3. Disconfirmatory bias: het verwachten en interpreteren van negatieve uitkomsten, terwijl positieve uitkomsten worden genegeerd. Pessimistische cognitieve vervormingen: geloven dat er slechte dingen zullen gebeuren en dat men machteloos is om ze te voorkomen. Catastroferen: het overdrijven van de ernst van een situatie of resultaat. Emotioneel redeneren: Ervan uitgaande dat negatieve emoties een weerspiegeling zijn van de werkelijkheid, en niet slechts een subjectieve ervaring. Zwart-witdenken: situaties in absolute termen zien, zonder grijstinten.
8. Overgeneralisatie: Brede conclusies trekken op basis van een enkele negatieve gebeurtenis of ervaring. 9. Mentale filter: Alleen focussen op de negatieve aspecten van een situatie, terwijl de positieve aspecten worden genegeerd.
10. Het positieve diskwalificeren: positieve ervaringen of prestaties buiten beschouwing laten als onbeduidend of irrelevant. Het is belangrijk op te merken dat anacusie geen formele diagnose is in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), maar dat het een symptoom kan zijn van verschillende geestelijke gezondheidsproblemen. aandoeningen, zoals depressie, angststoornissen en posttraumatische stressstoornis (PTSS). De behandeling van anacusie omvat doorgaans cognitieve gedragstherapie (CBT) en andere vormen van gesprekstherapie die individuen helpen negatieve denkpatronen te identificeren en uit te dagen en deze te vervangen door meer evenwichtige en realistische patronen.