Zrozumienie anakuzji: przewodnik po identyfikowaniu i przezwyciężaniu negatywnych wzorców myślowych
Anakuzja to termin używany w kontekście medycznym i psychologicznym do opisania rodzaju zniekształcenia lub uprzedzeń poznawczych. Odnosi się do tendencji do skupiania się na negatywnych aspektach sytuacji, ignorując pozytywne. Może to prowadzić do zbyt pesymistycznego spojrzenia na rzeczywistość i może przyczyniać się do uczucia niepokoju, depresji i innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Termin „anacusia” pochodzi od greckich słów „ana”, oznaczających „w górę” lub „przeciw”. i „kusis”, co oznacza „zginanie” lub „skręcanie”. Razem przekazują ideę naginania lub wykręcania percepcji w stronę negatywnych myśli.…Anakuzja może objawiać się na różne sposoby, np.:…1. Uwaga selektywna: skupianie się wyłącznie na negatywnych aspektach sytuacji, ignorując pozytywne.
2. Filtrowanie negatywne: interpretowanie zdarzeń neutralnych lub pozytywnych jako negatywnych.
3. Błąd potwierdzający: oczekiwanie i interpretowanie negatywnych wyników przy jednoczesnym ignorowaniu pozytywnych.
4. Pesymistyczne zniekształcenia poznawcze: wiara, że wydarzą się złe rzeczy i że nie można im zapobiec.…5. Katastrofizacja: wyolbrzymianie powagi sytuacji lub wyniku.
6. Rozumowanie emocjonalne: Założenie, że negatywne emocje są odbiciem rzeczywistości, a nie tylko subiektywnym doświadczeniem.
7. Myślenie czarno-białe: widzenie sytuacji w kategoriach absolutnych, bez odcieni szarości.
8. Nadmierne uogólnianie: wyciąganie ogólnych wniosków na podstawie pojedynczego negatywnego zdarzenia lub doświadczenia.…9. Filtr mentalny: Koncentrowanie się wyłącznie na negatywnych aspektach sytuacji, ignorując pozytywne.…10. Dyskwalifikacja tego, co pozytywne: dyskwalifikowanie pozytywnych doświadczeń lub osiągnięć jako nieistotnych lub nieistotnych.
Należy pamiętać, że brak przytomności nie jest formalną diagnozą w Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5), ale może być objawem różnych chorób psychicznych takich jak depresja, zaburzenia lękowe i zespół stresu pourazowego (PTSD). Leczenie anakuzii zazwyczaj obejmuje terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i inne formy terapii rozmową, które pomagają pacjentom zidentyfikować i rzucić wyzwanie negatywnym wzorcom myślowym oraz zastąpić je bardziej zrównoważonymi i realistycznymi.
To mi się podoba
To mi się nie podoba
Zgłoś błąd treści
Share
