Разумевање Анакузије: Водич за идентификацију и превазилажење негативних мисаоних образаца

Анакузија је термин који се користи у медицинском и психолошком контексту за описивање врсте когнитивне дисторзије или пристрасности. Односи се на тенденцију да се фокусира на негативне аспекте ситуације док игнорише позитивне. Ово може довести до претерано песимистичког погледа на стварност и може допринети осећању анксиозности, депресије и другим проблемима менталног здравља.ӕИзраз „анакузија“ потиче од грчких речи „ана“, што значи „горе“ или „против“, и "кусис", што значи "савијање" или "увијање". Заједно, они преносе идеју савијања или извртања нечије перцепције ка негативним мислима.ӕАнакузија се може манифестовати на различите начине, као што су:ӕ1. Селективна пажња: Фокусирање само на негативне аспекте ситуације док игнорисање позитивних.ӕ2. Негативно филтрирање: Тумачење неутралних или позитивних догађаја као негативних.ӕ3. Дисконфирмативна пристрасност: Очекивање и тумачење негативних исхода уз игнорисање позитивних.ӕ4. Песимистичке когнитивне дисторзије: веровање да ће се лоше ствари догодити и да је неко немоћан да их спречи.ӕ5. Катастрофизирање: преувеличавање озбиљности ситуације или исхода.ӕ6. Емоционално резоновање: Под претпоставком да су негативне емоције одраз стварности, а не само субјективно искуство.ӕ7. Црно-бело размишљање: Сагледавање ситуација у апсолутним терминима, без нијанси сиве.ӕ8. Претерано генерализовање: Доношење широких закључака на основу једног негативног догађаја или искуства.ӕ9. Ментални филтер: Фокусирање само на негативне аспекте ситуације док игнорисање позитивних.ӕ10. Дисквалификација позитивног: Одбацивање позитивних искустава или достигнућа као безначајних или ирелевантних.ӕВажно је напоменути да анакозија није формална дијагноза у Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (ДСМ-5), али може бити симптом различитих менталних болести стања, као што су депресија, анксиозни поремећаји и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП). Лечење анакузије обично укључује когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ) и друге облике терапије разговорима који помажу појединцима да идентификују и изазову негативне мисаоне обрасце и замене их уравнотеженијим и реалистичнијим.