Pochopení Anacusie: Průvodce k identifikaci a překonání negativních myšlenkových vzorců

Anacusia je termín používaný v lékařských a psychologických kontextech k popisu typu kognitivního zkreslení nebo zkreslení. Odkazuje na tendenci soustředit se na negativní aspekty situace a ignorovat ty pozitivní. To může vést k příliš pesimistickému pohledu na realitu a může přispívat k pocitům úzkosti, depresím a dalším problémům s duševním zdravím. Termín „anacusia“ pochází z řeckých slov „ana“, což znamená „nahoru“ nebo „proti“. a "kusis", což znamená "ohýbání" nebo "kroucení". Společně vyjadřují myšlenku ohýbání nebo překrucování vlastních vjemů směrem k negativním myšlenkám.
Anacusie se může projevovat různými způsoby, například:
1. Selektivní pozornost: Zaměření pouze na negativní aspekty situace a ignorování pozitivních.
2. Negativní filtrování: Interpretace neutrálních nebo pozitivních událostí jako negativní.
3. Disconfirmatory bias: Očekávání a interpretace negativních výsledků a ignorování pozitivních.
4. Pesimistické kognitivní zkreslení: Věřit, že se stanou špatné věci a že člověk není schopen jim zabránit.…5. Katastrofizace: Přehánění závažnosti situace nebo výsledku.
6. Emoční uvažování: Předpokládejme, že negativní emoce jsou spíše odrazem reality než jen subjektivní zkušeností.…7. Černobílé myšlení: Vidět situace v absolutních hodnotách, bez odstínů šedi.
8. Overgeneralizace: Vyvozování širokých závěrů na základě jediné negativní události nebo zkušenosti.
9. Mentální filtr: Zaměření pouze na negativní aspekty situace a ignorování pozitivních.
10. Diskvalifikace pozitivních: Snižování pozitivních zkušeností nebo úspěchů jako nevýznamné nebo irelevantní. Je důležité si uvědomit, že anakuzie není formální diagnózou v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), ale může být příznakem různých duševních poruch. stavů, jako je deprese, úzkostné poruchy a posttraumatická stresová porucha (PTSD). Léčba anakuzie obvykle zahrnuje kognitivně-behaviorální terapii (CBT) a další formy talk terapie, které pomáhají jednotlivcům identifikovat a zpochybnit negativní vzorce myšlení a nahradit je vyváženějšími a realističtějšími.