アナクシアを理解する: ネガティブな思考パターンを特定し、克服するためのガイド
アナクシアは、認知の歪みや偏見の一種を表すために医学および心理学の文脈で使用される用語です。これは、状況のポジティブな側面を無視してネガティブな側面に焦点を当てる傾向を指します。これは、現実に対して過度に悲観的な見方をする可能性があり、不安感、うつ病、その他の精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。「アナクシア」という用語は、「上向き」または「反対」を意味するギリシャ語の「アナ」に由来しています。そして「kusis」は「曲げる」または「ねじる」を意味します。これらは一緒に、自分の認識を否定的な考えに曲げたり歪めたりするという考えを伝えます。Anacusia は、次のようなさまざまな方法で現れることがあります。選択的注意: 状況のポジティブな側面を無視し、ネガティブな側面のみに焦点を当てること。ネガティブ フィルタリング: 中立またはポジティブなイベントをネガティブなものとして解釈します。
3。反証性バイアス: 肯定的な結果を無視しながら、否定的な結果を期待し解釈する。
4。悲観的な認知の歪み：悪いことが起こり、自分にはそれを防ぐ力がないと信じること。
5。壊滅的表現: 状況や結果の深刻さを誇張すること。
6。感情的推論: 否定的な感情は単なる主観的な経験ではなく、現実を反映していると仮定します。
7。白黒思考: グレーの色合いを持たずに、状況を絶対的な観点から見る。
8。過度の一般化: 単一の否定的な出来事や経験に基づいて大まかな結論を導き出すこと。9. メンタルフィルター: 状況のポジティブな側面を無視し、ネガティブな側面のみに焦点を当てます。
10。ポジティブなものを失格にする: ポジティブな経験や成果を、取るに足らない、または無関係なものとして軽視すること。無聴症は精神障害の診断と統計マニュアル (DSM-5) では正式な診断名ではないことに注意することが重要ですが、さまざまな精神的健康の症状である可能性があります。うつ病、不安障害、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの状態。失聴の治療には通常、認知行動療法 (CBT) やその他の形式のトークセラピーが含まれます。これらは、個人が否定的な思考パターンを特定して異議を唱え、よりバランスの取れた現実的な思考パターンに置き換えるのに役立ちます。
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