칼로리를 이해하고 더 건강한 선택을 하는 방법
칼로리는 물질의 에너지 함량을 측정한 것으로 일반적으로 킬로칼로리(kcal) 또는 메가칼로리(Mcal) 단위로 표시됩니다. 이는 물질이 연소되거나 소비될 때 생성할 수 있는 열량을 측정한 것입니다.
2. 칼로리와 영양가의 차이점은 무엇입니까?
칼로리도는 물질의 에너지 함량을 의미하는 반면, 영양가는 물질이 제공하는 영양소 및 기타 유익한 화합물을 의미합니다. 식품 품목은 빈 칼로리(예: 첨가된 설탕 또는 건강에 해로운 지방)가 높고 필수 영양소가 낮은 경우 칼로리는 높지만 영양가는 낮을 수 있습니다.
3. 칼로리는 어떻게 계산합니까?
물질의 칼로리는 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.
열량 = (에너지 함량 x 100) / 물질 중량
에너지 함량은 일반적으로 줄(J) 또는 킬로줄(kJ) 단위로 표시되며, 물질 무게는 일반적으로 그램(g) 또는 킬로그램(kg) 단위로 표시됩니다.
4. 고칼로리 식품에는 어떤 것들이 있습니까?
* 감자튀김, 프라이드치킨, 도넛과 같은 튀긴 음식
* 탄산음료 및 스포츠 음료와 같은 단 음료
* 흰 빵 및 파스타와 같은 정제 곡물
* * 핫도그, 소시지 등 가공육
* 치즈, 전유 등 고지방 유제품
5. 저칼로리 식품의 예는 무엇입니까? 저칼로리 식품의 예는 다음과 같습니다.
* 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소ae* 브로콜리 및 콜리플라워와 같은 십자화과 야채
* 블루베리 및 딸기와 같은 베리류
* 아몬드와 같은 견과류 및 씨앗류 치아씨드* 연어와 참치 같은 지방이 많은 생선6. 더 건강한 선택을 위해 칼로리를 어떻게 사용할 수 있습니까? 적은 칼로리로 많은 양의 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물을 제공하는 영양이 풍부한 식품에 집중함으로써 칼로리를 사용하여 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 이는 건강한 체중을 유지하고 전반적인 건강을 개선하며 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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