Zararlı Davranışları Tanıma ve İyileştirme

Kırılma, birine fiziksel ya da duygusal olarak zarar vermenin ya da yaralanmanın niteliğidir. Ayrıca başka bir kişiye zarar verecek veya acı verecek bir şeyi kasıtlı olarak söyleme veya yapma eylemini de ifade edebilir. İncitme, sözlü taciz, fiziksel şiddet veya güvene ihanet gibi birçok biçimde olabilir.

2. İncitici davranışlara bazı örnekler nelerdir?

İncitici davranışlara bazı örnekler şunlardır:

* İsim takmak, aşağılamak veya tehdit etmek gibi sözlü taciz
* Vurmak, itmek veya tekmelemek gibi fiziksel şiddet
* Güvene ihanet, yalan söylemek, aldatmak veya çalmak olarak** Duygusal manipülasyon, örneğin suçluluk duygusuna kapılmak veya birinin korkularıyla oynamak** Failin, mağdurun kendi akıl sağlığını veya hafızasını sorgulamasını sağladığı bir tür psikolojik istismar olan gaslighting** İhmal, örneğin birinin aklını görmezden gelmek ihtiyaçlar ya da gerekli desteği sağlayamamak
3. İncitici davranışları nasıl tanıyabiliriz?

İncitici davranışları tanımak zor olabilir, özellikle de bunlar incelikliyse veya başka bir şeymiş gibi gizlenmişse. Bununla birlikte, incitici davranışların bazı yaygın belirtileri şunlardır:

* Biriyle etkileşime girdikten sonra sürekli olarak üzgün, endişeli veya depresif hissetmek
* Küçümsenmiş, eleştirilmiş veya dışlanmış hissetmek
* Birinin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissetmek ve ne zaman patlayacağını asla bilmemek ya da öfkeyle saldırın
* Başkalarından izole edilmiş ya da bağlantınızın kopmuş olduğunu hissetmek
* Manipüle ediliyor ya da kontrol ediliyormuş gibi hissetmek
4. İncitici davranışlardan nasıl iyileşebiliriz?

İncitici davranışlardan iyileşmek zorlu ve devam eden bir süreç olabilir, ancak doğru destek ve kaynaklarla mümkündür. Atılması gereken bazı adımlar şunlardır:

* Duygularınız üzerinde çalışmak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek için terapi veya danışmanlık almak,
* Sizi inciten kişiyle sınırlar koymak,
* Kendinizi, sizi yükselten ve onaylayan, destekleyici ve besleyici insanlarla çevrelemek,* egzersiz, meditasyon veya yaratıcı aktiviteler gibi bakımlar
* Kendinizi ve başkalarını affetmek, bu da kırgınlığı ve öfkeyi bırakma süreci olabilir
5. İncitici davranışları nasıl önleyebiliriz?

İncitici davranışları önlemek her zaman mümkün değildir, ancak incinme riskini azaltmak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır:

* Kendi duygusal tetikleyicilerinizin ve sınırlarınızın farkında olmak
* Başkalarıyla açık ve dürüst iletişim kurmak
* Etrafınızı size nezaket ve saygıyla davranan insanlarla çevrelemek
* Zarar veya yaralanmaya yol açabilecek durumlardan kaçınmak
* Gerektiğinde yardım ve destek istemek.