Nhận biết và chữa lành những hành vi gây tổn thương

Tổn thương là đặc tính gây tổn hại hoặc tổn thương cho ai đó, về thể chất hoặc tinh thần. Nó cũng có thể đề cập đến hành động cố ý nói hoặc làm điều gì đó gây tổn hại hoặc đau đớn cho người khác. Sự tổn thương có thể có nhiều hình thức, chẳng hạn như lạm dụng bằng lời nói, bạo lực thể xác hoặc phản bội lòng tin.

2. Một số ví dụ về hành vi gây tổn thương là gì?

Một số ví dụ về hành vi gây tổn thương bao gồm:

* Lạm dụng bằng lời nói, chẳng hạn như gọi tên, hạ nhục hoặc đe dọa
* Bạo lực thể chất, chẳng hạn như đánh, đẩy hoặc đá
* Phản bội lòng tin, chẳng hạn như như nói dối, gian lận hoặc ăn trộm
* Thao túng cảm xúc, chẳng hạn như vấp phải cảm giác tội lỗi hoặc lợi dụng nỗi sợ hãi của ai đó
* Gaslighting, là một hình thức lạm dụng tâm lý trong đó thủ phạm khiến nạn nhân nghi ngờ sự tỉnh táo hoặc trí nhớ của chính họ
* Bỏ bê, chẳng hạn như phớt lờ ý kiến của ai đó nhu cầu hoặc không cung cấp hỗ trợ cần thiết
3. Làm thế nào chúng ta có thể nhận ra những hành vi gây tổn thương?

Có thể khó nhận ra những hành vi gây tổn thương, đặc biệt nếu chúng tinh vi hoặc được ngụy trang dưới dạng một hành vi khác. Tuy nhiên, một số dấu hiệu phổ biến của hành vi gây tổn thương bao gồm:

* Luôn cảm thấy khó chịu, lo lắng hoặc chán nản sau khi tương tác với ai đó
* Cảm thấy bị coi thường, bị chỉ trích hoặc bị gạt bỏ
* Cảm giác như bạn đang đi trên vỏ trứng xung quanh ai đó, không biết khi nào họ sẽ nổi giận hoặc đả kích
* Cảm thấy bị cô lập hoặc mất kết nối với người khác
* Cảm giác như bạn đang bị thao túng hoặc kiểm soát
4. Làm thế nào chúng ta có thể chữa lành khỏi những hành vi gây tổn thương?

Chữa lành khỏi những hành vi gây tổn thương có thể là một quá trình đầy thách thức và liên tục, nhưng có thể thực hiện được nếu có sự hỗ trợ và nguồn lực phù hợp. Một số bước cần thực hiện bao gồm:

* Tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn để vượt qua cảm xúc của bạn và phát triển các chiến lược đối phó lành mạnh
* Đặt ranh giới với người đã làm tổn thương bạn
* Bao quanh bạn với những người hỗ trợ và nuôi dưỡng, những người nâng đỡ và xác nhận bạn
* Thực hành tự đánh giá bản thân quan tâm, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định hoặc các hoạt động sáng tạo
* Tha thứ cho bản thân và người khác, đó có thể là một quá trình buông bỏ sự oán giận và tức giận
5. Làm cách nào chúng ta có thể ngăn chặn những hành vi gây tổn thương?

Không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn những hành vi gây tổn thương, nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ bị tổn thương:

* Nhận thức được các tác nhân và ranh giới cảm xúc của chính mình
* Giao tiếp cởi mở và trung thực với người khác
* Ở cạnh những người đối xử tử tế và tôn trọng với bạn
* Tránh những tình huống có thể dẫn đến tổn hại hoặc tổn thương
* Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ khi cần thiết.