Mengiktiraf dan Menyembuhkan daripada Tingkah Laku yang Mencederakan

Kesakitan ialah kualiti menyebabkan kemudaratan atau kecederaan kepada seseorang, sama ada secara fizikal atau emosi. Ia juga boleh merujuk kepada perbuatan dengan sengaja mengatakan atau melakukan sesuatu yang mendatangkan mudarat atau sakit kepada orang lain. Kesakitan boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, seperti penderaan lisan, keganasan fizikal, atau pengkhianatan kepercayaan.

2. Apakah beberapa contoh tingkah laku yang menyakitkan ?

Beberapa contoh tingkah laku yang menyakitkan termasuk:

* Penderaan lisan, seperti memanggil nama, merendahkan atau ugutan
* Keganasan fizikal, seperti memukul, menolak atau menendang
* Pengkhianatan kepercayaan, seperti sebagai berbohong, menipu, atau mencuri
* Manipulasi emosi, seperti tersandung rasa bersalah atau mempermainkan ketakutan seseorang
* Gaslighting, iaitu satu bentuk penderaan psikologi di mana pelaku membuat mangsa mempersoalkan kewarasan atau ingatan mereka sendiri
* Pengabaian, seperti mengabaikan seseorang memerlukan atau gagal memberikan sokongan yang diperlukan
3. Bagaimanakah kita boleh mengenali tingkah laku yang menyakitkan ?

Sukar untuk mengenali tingkah laku yang menyakitkan, terutamanya jika ia halus atau menyamar sebagai sesuatu yang lain. Walau bagaimanapun, beberapa tanda biasa tingkah laku yang menyakitkan termasuk:

* Berasa secara konsisten kecewa, cemas atau tertekan selepas berinteraksi dengan seseorang
* Perasaan diperkecilkan, dikritik atau diketepikan
* Perasaan seperti anda berjalan di atas kulit telur di sekeliling seseorang, tidak tahu bila ia akan meletup atau lash out
* Perasaan terasing atau terputus hubungan dengan orang lain
* Perasaan seperti anda dimanipulasi atau dikawal
4. Bagaimanakah kita boleh sembuh daripada tingkah laku yang menyakitkan ?

Penyembuhan daripada tingkah laku yang menyakitkan boleh menjadi proses yang mencabar dan berterusan, tetapi ia boleh dilakukan dengan sokongan dan sumber yang betul. Beberapa langkah yang perlu diambil termasuk:

* Mendapatkan terapi atau kaunseling untuk mengatasi perasaan anda dan membangunkan strategi mengatasi yang sihat
* Menetapkan sempadan dengan orang yang telah menyakiti anda
* Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong dan mengasuh yang menaikkan dan mengesahkan anda
* Mempraktikkan diri sendiri penjagaan, seperti senaman, meditasi, atau aktiviti kreatif
* Memaafkan diri sendiri dan orang lain, yang boleh menjadi proses melepaskan kebencian dan kemarahan
5. Bagaimanakah kita boleh mencegah tingkah laku yang menyakitkan ?

Mencegah tingkah laku yang menyakitkan tidak selalu dapat dilakukan, tetapi terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko dicederakan:

* Menyedari pencetus dan sempadan emosi anda sendiri
* Berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan orang lain
* Mengelilingi diri anda dengan orang yang melayan anda dengan baik dan hormat
* Mengelakkan situasi yang boleh membawa kepada bahaya atau kecederaan
* Mencari bantuan dan sokongan apabila diperlukan.