Овладяване на калистеника: Изградете сила и гъвкавост с упражнения за телесно тегло

Калистениката е форма на упражнение, което използва собственото ви телесно тегло като съпротива за изграждане на сила и подобряване на гъвкавостта. Може да се прави без оборудване или с минимално оборудване, като щанги за набирания, успоредки или ленти за съпротивление. Упражненията по калистения обикновено включват движения като лицеви опори, набирания, клякания, напади и дъски, които натоварват множество мускулни групи едновременно.

Калистениката е чудесен начин да подобрите цялостната форма, да увеличите силата и гъвкавостта и да засилите метаболизма си, като същевременно намалява риска от нараняване, което може да дойде с вдигане на тежести или други форми на упражнения. Освен това гимнастиката може да се прави навсякъде, което я прави удобна и достъпна форма на упражнение за хора от всички възрасти и нива на фитнес.