Dominando a calistenia: desenvolva força e flexibilidade com exercícios de peso corporal

A calistenia é uma forma de exercício que usa o próprio peso corporal como resistência para aumentar a força e melhorar a flexibilidade. Pode ser feito sem nenhum equipamento ou com equipamento mínimo, como barras pull-up, barras paralelas ou faixas de resistência. Os exercícios calistênicos normalmente envolvem movimentos como flexões, flexões, agachamentos, estocadas e pranchas, que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo.

A calistenia é uma ótima maneira de melhorar o condicionamento físico geral, aumentar a força e a flexibilidade e aumentar seu metabolismo, ao mesmo tempo que reduz o risco de lesões que podem ocorrer com o levantamento de peso ou outras formas de exercício. Além disso, a calistenia pode ser praticada em qualquer lugar, o que a torna uma forma de exercício conveniente e acessível para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.