A callisthenics elsajátítása: Erősítés és rugalmasság testsúlyos gyakorlatokkal

A callisthenics egy olyan gyakorlat, amely a saját testsúlyát használja fel az erő növelésére és a rugalmasság javítására. Felszerelés nélkül vagy minimális felszerelés nélkül is elvégezhető, mint például felhúzó rudak, párhuzamos rudak vagy ellenállási szalagok. A tornagyakorlatok jellemzően olyan mozdulatokat foglalnak magukban, mint a fekvőtámaszok, felhúzások, guggolások, kitörések és deszkák, amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoznak meg.

A kaliszténika nagyszerű módja az általános edzettség javításának, az erő és a rugalmasság növelésének, valamint az anyagcsere felgyorsításának, mindezt úgy, hogy csökkenti a súlyemeléssel vagy más edzési formákkal járó sérülések kockázatát. Ezenkívül a testmozgás bárhol elvégezhető, így kényelmes és elérhető edzésforma minden korosztály és edzettségi szint számára.