Menguasai Callisthenics: Bina Kekuatan dan Fleksibiliti dengan Senaman Berat Badan

Callisthenics ialah satu bentuk senaman yang menggunakan berat badan anda sendiri sebagai rintangan untuk membina kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti. Ia boleh dilakukan tanpa peralatan atau peralatan minimum, seperti bar tarik naik, bar selari atau jalur rintangan. Latihan callisthenic biasanya melibatkan pergerakan seperti tekan tubi, tarik ke atas, cangkung, lunges dan papan, yang berfungsi berbilang kumpulan otot serentak.

Calisthenics ialah cara terbaik untuk meningkatkan kecergasan keseluruhan, meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti serta meningkatkan metabolisme anda, semuanya sambil mengurangkan risiko kecederaan yang boleh datang dengan angkat berat atau bentuk senaman lain. Selain itu, callisthenics boleh dilakukan di mana-mana sahaja, menjadikannya satu bentuk senaman yang mudah dan boleh diakses untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan.