Савладавање калистенике: изградите снагу и флексибилност помоћу вежби са телесном тежином

Калистеника је облик вежбања који користи сопствену телесну тежину као отпор за изградњу снаге и побољшање флексибилности. То се може урадити без опреме или минималне опреме, као што су шипке за повлачење, паралелне шипке или отпорне траке. Калистеничке вежбе обично укључују покрете као што су склекови, згибови, чучњеви, искораци и даске, који истовремено раде на више мишићних група.ӕӕКалистеника је одличан начин да побољшате укупну кондицију, повећате снагу и флексибилност и појачате метаболизам, а све то истовремено смањујући ризик од повреда до којих може доћи дизањем тегова или другим облицима вежбања. Поред тога, калистеника се може радити било где, што је чини погодним и приступачним обликом вежбања за људе свих узраста и нивоа кондиције.