Stăpânirea calisteniei: construiește forță și flexibilitate cu exerciții cu greutatea corporală

Calistenia este o formă de exercițiu care folosește propria greutate corporală ca rezistență pentru a construi puterea și a îmbunătăți flexibilitatea. Se poate face fără echipament sau echipament minim, cum ar fi bare de tragere, bare paralele sau benzi de rezistență. Exercițiile calistenice implică în mod obișnuit mișcări cum ar fi flotări, trageri, genuflexiuni, lungi și scânduri, care lucrează mai multe grupuri de mușchi simultan. toate în același timp reducând riscul de rănire care poate apărea odată cu ridicarea greutăților sau alte forme de exerciții fizice. În plus, calistenia poate fi făcută oriunde, făcându-l o formă convenabilă și accesibilă de exercițiu pentru oameni de toate vârstele și nivelurile de fitness.