미용 체조 마스터하기: 맨몸 운동으로 근력과 유연성 키우기

칼리스테닉스는 자신의 체중을 저항력으로 활용하여 근력을 키우고 유연성을 향상시키는 운동의 한 형태입니다. 풀업바, 평행봉, 저항밴드 등 장비가 없거나 최소한의 장비만으로도 가능합니다. 미용 체조 운동은 일반적으로 팔굽혀펴기, 풀업, 스쿼트, 런지, 플랭크 등 여러 근육 그룹을 동시에 작동시키는 동작을 포함합니다. 역도나 다른 형태의 운동으로 인해 발생할 수 있는 부상 위험을 줄이면서 동시에 가능합니다. 또한, 체조는 어디서나 할 수 있으므로 모든 연령층과 체력 수준의 사람들이 편리하고 접근하기 쉬운 운동 형태입니다.