Kalistenikte Ustalaşmak: Vücut Ağırlığı Egzersizleriyle Güç ve Esneklik Geliştirin
Kalistenik, güç oluşturmak ve esnekliği artırmak için kendi vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanan bir egzersiz şeklidir. Hiçbir ekipman olmadan veya çekme çubukları, paralel çubuklar veya direnç bantları gibi minimum ekipmanla yapılabilir. Kalistenik egzersizler genellikle birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştıran şınav, şınav, squat, hamle ve plank gibi hareketleri içerir. halter veya diğer egzersiz türlerinden kaynaklanabilecek yaralanma riskini azaltırken. Ek olarak, jimnastik her yerde yapılabilir, bu da onu her yaştan ve fitness seviyesinden insanlar için uygun ve erişilebilir bir egzersiz şekli haline getirir.
Bunu beğendim
Bunu beğenmedim
İçerik hatası bildir
Paylaş
