Callisthenics meistern: Mit Körpergewichtsübungen Kraft und Flexibilität aufbauen

Callisthenics ist eine Trainingsform, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird, um Kraft aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Es kann ohne oder mit minimaler Ausrüstung wie Klimmzugstangen, Barren oder Widerstandsbändern durchgeführt werden. Callisthenics-Übungen umfassen typischerweise Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren. Und das alles bei gleichzeitiger Reduzierung des Verletzungsrisikos, das beim Gewichtheben oder anderen Trainingsformen auftreten kann. Darüber hinaus kann Calisthenics überall durchgeführt werden, was es zu einer bequemen und zugänglichen Trainingsform für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus macht.