Tìm hiểu về sự bồn chồn: Nguyên nhân, loại và cơ chế đối phó

Fidget là một thuật ngữ dùng để mô tả những chuyển động hoặc hành vi nhỏ, lặp đi lặp lại mà mọi người có thể biểu hiện khi họ cảm thấy lo lắng, buồn chán hoặc không thể tập trung. Những chuyển động này có thể là vật lý, chẳng hạn như nhịp chân hoặc gõ ngón tay, hoặc chúng có thể tinh tế hơn, chẳng hạn như thay đổi trọng lượng hoặc điều chỉnh quần áo của một người.

Sự bồn chồn thường gắn liền với trẻ em và thanh niên, nhưng nó có thể là một hành vi phổ biến ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy sự bồn chồn có thể liên quan đến sự khác biệt trong cấu trúc và chức năng của não, đặc biệt là ở các vùng liên quan đến sự chú ý và kiểm soát xung động. Tuy nhiên, nguyên nhân và cơ chế chính xác đằng sau sự bồn chồn vẫn chưa được hiểu đầy đủ.

Mặc dù sự bồn chồn có thể là nguyên nhân gây mất tập trung và gián đoạn trong một số tình huống nhất định, nhưng nó cũng có thể đóng vai trò như một cơ chế đối phó cho những cá nhân gặp phải lo lắng hoặc những cảm xúc tiêu cực khác. Trong một số trường hợp, bồn chồn thậm chí có thể là dấu hiệu của sự kích thích hoặc nhạy cảm giác quan tăng cao.

Có nhiều loại hành vi bồn chồn khác nhau, bao gồm:

1. Gõ chân hoặc đánh trống
2. Vỗ tay hoặc vẫy tay
3. Xoay hoặc xoay bút chì
4. Vẽ nguệch ngoạc hoặc vẽ
5. Chơi đùa với các đồ vật như nút hoặc dây cao su
6. Dùng tay gõ nhẹ vào đầu hoặc cơ thể
7. Thay đổi trọng lượng của một người hoặc điều chỉnh tư thế của một người
8. Chơi với tóc hoặc quần áo
9. Bấm bút hoặc các vật nhỏ khác
10. Lặp đi lặp lại các cụm từ hoặc âm thanh trong hơi thở.

Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù bồn chồn có thể là một hành vi bình thường và vô hại nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn như ADHD hoặc rối loạn lo âu. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có những hành vi bồn chồn quá mức hoặc gây rối, bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá và điều trị thích hợp.