Memahami Fidgeting: Punca, Jenis dan Mekanisme Mengatasi

Gelisah ialah istilah yang digunakan untuk menggambarkan pergerakan atau tingkah laku kecil yang berulang-ulang yang mungkin ditunjukkan oleh orang apabila mereka berasa cemas, bosan atau sebaliknya tidak dapat memberi tumpuan. Pergerakan ini boleh berbentuk fizikal, seperti mengetuk kaki atau menggendang jari, atau ia boleh menjadi lebih halus, seperti mengalihkan berat badan atau melaraskan pakaian seseorang.

Kegelisahan sering dikaitkan dengan kanak-kanak dan dewasa muda, tetapi ia boleh menjadi tingkah laku biasa. pada orang dari semua peringkat umur. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa kegelisahan mungkin berkaitan dengan perbezaan dalam struktur dan fungsi otak, terutamanya di kawasan yang terlibat dalam perhatian dan kawalan impuls. Walau bagaimanapun, punca dan mekanisme yang tepat di sebalik gelisah masih belum difahami sepenuhnya.

Walaupun gelisah boleh menjadi punca gangguan dan gangguan dalam situasi tertentu, ia juga boleh berfungsi sebagai mekanisme mengatasi individu yang mengalami kebimbangan atau emosi negatif yang lain. Dalam sesetengah kes, gelisah mungkin merupakan tanda peningkatan rangsangan atau kepekaan deria.

Terdapat pelbagai jenis tingkah laku gelisah, termasuk:

1. Ketuk kaki atau gendang
2. Tangan mengepak atau melambai
3. Pensil berpusing atau berputar
4. Mencoret atau melukis
5. Mengusik objek seperti butang atau gelang getah
6. Mengetuk kepala atau badan dengan tangan7. Mengalihkan berat badan atau melaraskan postur seseorang8. Bermain dengan rambut atau pakaian
9. Mengklik pen atau objek kecil lain
10. Mengulangi frasa atau bunyi di bawah nafas seseorang.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun gelisah boleh menjadi tingkah laku yang normal dan tidak berbahaya, ia juga boleh menjadi tanda keadaan asas seperti ADHD atau gangguan kecemasan. Jika anda atau seseorang yang anda kenali menunjukkan tingkah laku gelisah yang berlebihan atau mengganggu, mungkin berguna untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental untuk penilaian dan rawatan yang betul.