Wie messen Sie Ihre Taille und was ist eine gesunde Grö+e?

Unter Taille versteht man den schmalsten Teil des Körpers, der sich normalerweise zwischen Brustkorb und Hüfte befindet. Es handelt sich um ein gängiges Ma+ zur Bestimmung der Körpergrö+e und -form.

Fragen: Wie messen Sie Ihre Taille?
Antworten: Um Ihre Taille zu messen, können Sie ein Ma+band oder ein flexibles Messwerkzeug verwenden. Legen Sie das Ma+band oder Messgerät an der schmalsten Stelle Ihrer Taille um Ihren Körper, normalerweise um den Bauchnabel. Stellen Sie sicher, dass das Ma+band oder Messwerkzeug fest, aber nicht zu fest sitzt. Beachten Sie die Ma+e in Zoll oder Zentimetern.

Fragen: Was gilt als gesunder Taillenumfang?
Antworten: Ein gesunder Taillenumfang variiert je nach Geschlecht, Alter und Körpertyp. Im Allgemeinen gilt bei Frauen mit einem BMI von 18,5 oder weniger ein gesunder Taillenumfang von weniger als 35 Zoll (89 cm) und bei Frauen mit einem BMI von 18,5 bis 24,9 von weniger als 31 Zoll (79 cm). Bei Männern gilt ein Taillenumfang von weniger als 40 Zoll (102 cm) für Personen mit einem BMI von 18,5 oder niedriger und von weniger als 35 Zoll (89 cm) für Personen mit einem BMI von 18,5 bis 24,9.

Fragen: Wie können Sie Ihren Taillenumfang reduzieren?
Antworten: Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Taillenumfang zu reduzieren, darunter:

* Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die wenig verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker enthält
* Regelmä+ige körperliche Aktivität, wie zum Beispiel Cardio-Übungen und Krafttraining
* Ausreichend schlafen und Stress bewältigen
* Viel Wasser trinken und den Alkoholkonsum begrenzen
* Modediäten und schnelle Lösungen vermeiden und sich auf nachhaltige Änderungen des Lebensstils konzentrieren.