Jak zmierzyć talię i jaki jest zdrowy rozmiar?

Talia odnosi się do najwęższej części ciała, zwykle znajdującej się pomiędzy klatką piersiową a biodrami. Jest to powszechnie stosowana miara używana do określania wielkości i kształtu ciała.

Pytanie: Jak zmierzyć talię?
Odpowiedź: Aby zmierzyć talię, możesz użyć miarki krawieckiej lub elastycznego narzędzia pomiarowego. Owiń miarkę lub narzędzie pomiarowe wokół ciała w najwęższym miejscu talii, zwykle wokół pępka. Upewnij się, że miarka lub narzędzie pomiarowe są dobrze dopasowane, ale nie za ciasne. Zanotuj pomiar w calach lub centymetrach.

Pytanie: Co uważa się za zdrowy rozmiar talii?
Odpowiedź: Zdrowy rozmiar talii różni się w zależności od płci, wieku i typu ciała. Ogólnie rzecz biorąc, w przypadku kobiet za zdrowy obwód talii uważa się mniej niż 35 cali (89 cm) w przypadku osób z BMI 18,5 lub niższym i mniej niż 31 cali (79 cm) w przypadku osób z BMI od 18,5 do 24,9. W przypadku mężczyzn za zdrowy obwód talii uważa się mniej niż 40 cali (102 cm) w przypadku osób z BMI 18,5 lub niższym i mniej niż 35 cali (89 cm) w przypadku osób z BMI od 18,5 do 24,9.

Ques: Jak możesz zmniejszyć obwód talii?
Odpowiedź: Istnieje kilka sposobów zmniejszenia obwodu talii, w tym:

* Stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety o niskiej zawartości przetworzonej żywności i dodatku cukru…* Regularna aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia cardio i trening siłowy...* Wystarczająca ilość snu i radzenie sobie ze stresem...* Picie dużej ilości wody i ograniczanie spożycia alkoholu...* Unikanie modnych diet i szybkich rozwiązań oraz skupianie się na zrównoważonych zmianach stylu życia.