अपनी कमर का माप कैसे लें और स्वस्थ आकार क्या है?
कमर शरीर के सबसे संकीर्ण हिस्से को संदर्भित करता है, जो आमतौर पर पसलियों और कूल्हों के बीच स्थित होता है। यह शरीर के आकार और आकार को निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य माप है।
प्रश्न: आप अपनी कमर कैसे मापते हैं?
उत्तर: अपनी कमर को मापने के लिए, आप एक टेप माप या लचीले माप उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। टेप माप या माप उपकरण को अपने शरीर के चारों ओर अपनी कमर के सबसे संकीर्ण हिस्से में लपेटें, आमतौर पर नाभि के आसपास। सुनिश्चित करें कि टेप माप या मापने का उपकरण आरामदायक है लेकिन बहुत तंग नहीं है। इंच या सेंटीमीटर में माप पर ध्यान दें।
प्रश्न: स्वस्थ कमर का आकार क्या माना जाता है?
उत्तर: स्वस्थ कमर का आकार लिंग, आयु और शरीर के प्रकार के आधार पर भिन्न होता है। आम तौर पर, महिलाओं के लिए, स्वस्थ कमर का आकार 18.5 या उससे कम बीएमआई वाली महिलाओं के लिए 35 इंच (89 सेमी) से कम माना जाता है, और 18.5 से 24.9 बीएमआई वाली महिलाओं के लिए 31 इंच (79 सेमी) से कम माना जाता है। पुरुषों के लिए, स्वस्थ कमर का आकार 18.5 या उससे कम बीएमआई वाले लोगों के लिए 40 इंच (102 सेमी) से कम माना जाता है, और 18.5 से 24.9 के बीएमआई वाले लोगों के लिए 35 इंच (89 सेमी) से कम माना जाता है। आप अपनी कमर का आकार कैसे कम कर सकते हैं? और शक्ति प्रशिक्षण
* पर्याप्त नींद लेना और तनाव के स्तर को प्रबंधित करना
* खूब पानी पीना और शराब का सेवन सीमित करना
* सनक आहार और त्वरित समाधान से बचना और स्थायी जीवनशैली में बदलाव पर ध्यान केंद्रित करना।
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