Làm thế nào để đo vòng eo của bạn và thế nào là một kích thước khỏe mạnh?

Vòng eo là phần hẹp nhất của cơ thể, thường nằm giữa lồng ngực và hông. Đây là phép đo phổ biến được sử dụng để xác định kích thước và hình dạng cơ thể.

Câu hỏi: Bạn đo vòng eo của mình như thế nào?
Trả lời: Để đo vòng eo, bạn có thể sử dụng thước dây hoặc dụng cụ đo linh hoạt. Quấn thước dây hoặc dụng cụ đo quanh cơ thể ở phần hẹp nhất của thắt lưng, thường là quanh rốn. Đảm bảo thước dây hoặc dụng cụ đo vừa khít nhưng không quá chặt. Hãy lưu ý số đo bằng inch hoặc centimet.

Câu hỏi: Thế nào được coi là kích thước vòng eo khỏe mạnh?
Trả lời: Kích thước vòng eo khỏe mạnh thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi và loại cơ thể. Thông thường, đối với phụ nữ, kích thước vòng eo khỏe mạnh được coi là dưới 35 inch (89 cm) đối với những người có chỉ số BMI từ 18,5 trở xuống và dưới 31 inch (79 cm) đối với những người có chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9. Đối với nam giới, kích thước vòng eo khỏe mạnh được coi là dưới 40 inch (102 cm) đối với những người có chỉ số BMI từ 18,5 trở xuống và dưới 35 inch (89 cm) đối với những người có chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9.

Câu hỏi: Bạn có thể giảm kích thước vòng eo của mình bằng cách nào?
Trả lời: Có một số cách để giảm kích thước vòng eo của bạn, bao gồm:

* Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, ít thực phẩm chế biến sẵn và đường bổ sung
* Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như các bài tập tim mạch và rèn luyện sức mạnh
* Ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng
* Uống nhiều nước và hạn chế uống rượu
* Tránh chế độ ăn kiêng theo mốt và các biện pháp khắc phục nhanh chóng, đồng thời tập trung vào thay đổi lối sống bền vững.