Hur mäter man midjan och vad är en hälsosam storlek?

Midja hänvisar till den smalaste delen av kroppen, vanligtvis belägen mellan bröstkorgen och höfterna. Det är ett vanligt mått som används för att bestämma kroppsstorlek och form.

Frågor: Hur mäter du din midja?
Svar: För att mäta din midja kan du använda ett måttband eller ett flexibelt mätverktyg. Vira måttbandet eller mätverktyget runt kroppen på den smalaste delen av midjan, vanligtvis runt naveln. Se till att måttbandet eller mätverktyget sitter tätt men inte för hårt. Notera måttet i inches eller centimeters.

Frågor: Vad anses vara en sund midjestorlek?
Svar: En sund midjestorlek varierar beroende på kön, ålder och kroppstyp. I allmänhet, för kvinnor, anses en sund midjestorlek vara mindre än 35 tum (89 cm) för dem med ett BMI på 18,5 eller lägre, och mindre än 31 tum (79 cm) för dem med ett BMI på 18,5 till 24,9. För män anses en hälsosam midjestorlek vara mindre än 102 cm för dem med ett BMI på 18,5 eller lägre, och mindre än 89 cm för dem med ett BMI på 18,5 till 24,9.

Ques: Hur kan du minska midjemåttet?
Svar: Det finns flera sätt att minska midjemåttet, inklusive:

* Äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller lågt innehåll av bearbetade livsmedel och tillsatta sockerarter* Delta i regelbunden fysisk aktivitet, såsom konditionsträning och styrketräning
* Få tillräckligt med sömn och hantera stressnivåer* Dricka mycket vatten och begränsa alkoholintaget* Undvika modedieter och snabba lösningar, och fokusera på hållbara livsstilsförändringar.