Bagaimana Mengukur Pinggang Anda dan Berapa Ukuran yang Sehat?

Pinggang mengacu pada bagian tubuh yang paling sempit, biasanya terletak di antara tulang rusuk dan pinggul. Ini adalah ukuran yang umum digunakan untuk menentukan ukuran dan bentuk tubuh.

Pertanyaan: Bagaimana cara mengukur pinggang Anda?
Ans: Untuk mengukur pinggang Anda, Anda dapat menggunakan pita pengukur atau alat ukur yang fleksibel. Lilitkan pita pengukur atau alat ukur ke sekeliling tubuh pada bagian tersempit pinggang, biasanya di sekitar pusar. Pastikan pita pengukur atau alat ukur terpasang dengan pas namun tidak terlalu kencang. Catat ukurannya dalam inci atau sentimeter.

Pertanyaan: Apa yang dimaksud dengan ukuran pinggang yang sehat?
Ans: Ukuran pinggang yang sehat bervariasi berdasarkan jenis kelamin, usia, dan tipe tubuh. Secara umum, bagi wanita, ukuran pinggang yang sehat dianggap kurang dari 35 inci (89 cm) bagi mereka yang memiliki BMI 18,5 atau lebih rendah, dan kurang dari 31 inci (79 cm) bagi mereka yang memiliki BMI 18,5 hingga 24,9. Bagi pria, ukuran pinggang yang sehat dianggap kurang dari 40 inci (102 cm) bagi mereka yang memiliki BMI 18,5 atau lebih rendah, dan kurang dari 35 inci (89 cm) bagi mereka yang memiliki BMI 18,5 hingga 24,9.

Ques: Bagaimana cara mengecilkan ukuran pinggang?
Ans: Ada beberapa cara untuk mengecilkan ukuran pinggang, antara lain:

* Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang rendah makanan olahan dan tambahan gula
* Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti latihan kardio dan latihan kekuatan
* Tidur yang cukup dan mengelola tingkat stres
* Minum banyak air dan membatasi asupan alkohol
* Menghindari diet iseng dan perbaikan cepat, dan fokus pada perubahan gaya hidup berkelanjutan.