Belinizi Nasıl Ölçersiniz ve Sağlıklı Ölçü Nedir?

Bel, genellikle göğüs kafesi ile kalça arasında yer alan vücudun en dar kısmını ifade eder. Vücut boyutunu ve şeklini belirlemek için kullanılan yaygın bir ölçümdür.

Sorular: Belinizi nasıl ölçersiniz?
Cevap: Belinizi ölçmek için bir mezura veya esnek bir ölçüm aleti kullanabilirsiniz. Mezurayı veya ölçüm aletini belinizin en dar kısmından, genellikle göbek deliğinden vücudunuzun etrafına sarın. Mezura veya ölçüm aletinin sıkı olduğundan ancak çok sıkı olmadığından emin olun. Ölçümü inç veya santimetre cinsinden not edin.

Sorular: Sağlıklı bel ölçüsü nedir?
Cevap: Sağlıklı bel ölçüsü cinsiyete, yaşa ve vücut tipine göre değişir. Genel olarak kadınlar için sağlıklı bel ölçüsü, BMI'sı 18,5 veya daha düşük olanlar için 35 inçten (89 cm) az, BMI 18,5 ila 24,9 olanlar için 31 inçten (79 cm) az olarak kabul edilir. Erkeklerde sağlıklı bel ölçüsü, BMI'sı 18,5 veya daha düşük olanlar için 40 inçten (102 cm) az, BMI 18,5 ila 24,9 olanlar için 35 inçten (89 cm) az olarak kabul edilir. Bel ölçünüzü nasıl küçültebilirsiniz?
Cevap: Bel ölçünüzü azaltmanın birkaç yolu vardır:

* İşlenmiş gıdalardan ve ilave şekerden fakir, sağlıklı ve dengeli bir beslenme
* Kardiyo egzersizleri gibi düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak ve kuvvet antrenmanı
* Yeterince uyumak ve stres seviyelerini yönetmek
* Bol miktarda su içmek ve alkol alımını sınırlamak
* Moda diyetlerden ve hızlı çözümlerden kaçınmak ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmak.