Як виміряти свою талію і що таке здоровий розмір?

Талія відноситься до найвужчої частини тіла, зазвичай розташованої між грудною кліткою та стегнами. Це звичайне вимірювання, яке використовується для визначення розміру та форми тіла.

Запитання: як вимірюєте свою талію?
Відповідь: щоб виміряти свою талію, ви можете використовувати рулетку або гнучкий вимірювальний інструмент. Оберніть рулетку або вимірювальний інструмент навколо свого тіла в найвужчій частині талії, зазвичай навколо пупка. Переконайтеся, що рулетка або вимірювальний інструмент розташовані щільно, але не надто туго. Зверніть увагу на вимірювання в дюймах або сантиметрах.

Запитання: що вважається здоровим розміром талії?
Відповідь: здоровий розмір талії залежить від статі, віку та типу фігури. Як правило, для жінок здоровим розміром талії вважається менше 35 дюймів (89 см) для тих, хто має ІМТ 18,5 або менше, і менше 31 дюйма (79 см) для тих, хто має ІМТ від 18,5 до 24,9. Для чоловіків здоровим розміром талії вважається менше 40 дюймів (102 см) для тих, хто має ІМТ 18,5 або менше, і менше 35 дюймів (89 см) для тих, хто має ІМТ від 18,5 до 24,9.

Питання: Як можна зменшити об’єм талії?
Відповідь: Є кілька способів зменшити об’єм талії, зокрема:

* Дотримання здорової та збалансованої дієти з низьким вмістом оброблених продуктів і додавання цукру
* Регулярна фізична активність, наприклад кардіо вправи. і силові тренування
* Досить спати та контролювати рівень стресу
* Вживати багато води та обмежити споживання алкоголю
* Уникати модних дієт і швидких рішень, а також зосередитися на стійких змінах способу життя.