จะวัดเอวของคุณอย่างไร และขนาดที่เหมาะสมกับสุขภาพคืออะไร?
เอวหมายถึงส่วนที่แคบที่สุดของร่างกาย ซึ่งมักจะอยู่ระหว่างชายโครงและสะโพก เป็นการวัดทั่วไปที่ใช้ในการกำหนดขนาดและรูปร่างของร่างกาย
คำถาม: คุณจะวัดเอวของคุณได้อย่างไร ?คำตอบ: ในการวัดเอว คุณสามารถใช้สายวัดหรือเครื่องมือวัดแบบยืดหยุ่นได้ พันสายวัดหรืออุปกรณ์วัดรอบลำตัวบริเวณส่วนที่แคบที่สุดของเอว ซึ่งโดยปกติจะอยู่ที่บริเวณสะดือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายวัดหรือเครื่องมือวัดกระชับพอดีแต่ไม่แน่นจนเกินไป จดหน่วยวัดเป็นนิ้วหรือเซนติเมตร
คำถาม: ขนาดเอวที่ถือว่าดีต่อสุขภาพนั้นถือว่าเป็นอย่างไร ?คำตอบ: ขนาดเอวที่แข็งแรงจะแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ และประเภทรูปร่าง โดยทั่วไป สำหรับผู้หญิง ขนาดรอบเอวที่ดีต่อสุขภาพจะถือว่าน้อยกว่า 35 นิ้ว (89 ซม.) สำหรับผู้ที่มี BMI 18.5 หรือต่ำกว่า และน้อยกว่า 31 นิ้ว (79 ซม.) สำหรับผู้ที่มี BMI 18.5 ถึง 24.9 สำหรับผู้ชาย ขนาดรอบเอวที่ดีต่อสุขภาพจะถือว่าน้อยกว่า 40 นิ้ว (102 ซม.) สำหรับผู้ที่มี BMI 18.5 หรือต่ำกว่า และน้อยกว่า 35 นิ้ว (89 ซม.) สำหรับผู้ที่มี BMI 18.5 ถึง 24.9.
Ques: คุณจะลดขนาดเอวได้อย่างไร ?คำตอบ: มีหลายวิธีในการลดขนาดเอวของคุณ รวมถึง:
* การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งมีอาหารแปรรูปต่ำและเพิ่มน้ำตาลs
* มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแกร่ง
* การนอนหลับให้เพียงพอและจัดการระดับความเครียด
* การดื่มน้ำปริมาณมากและการจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์
* หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตามกระแสและการแก้ไขอย่างรวดเร็ว และมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ยั่งยืน
ฉันชอบวิดีโอนี้
ฉันไม่ชอบวิดีโอนี้
รายงานข้อผิดพลาดของเนื้อหา
share
